洗头掉发多、发缝变宽？别愁！最省钱安全的防脱措施，等于头皮推拿，外行也能节略会～

头皮是头发的“泥土”，熬夜、压力大易导致头皮血液轮回差，毛囊缺养分就易脱发。头皮推拿能给“泥土”松土，宝石就能看到防脱服从！

一、头皮推拿防脱的中枢旨趣

用大口语讲清，看完就懂：

促轮回：给毛囊送养分，让头发长得厚实；松肌肉：缓解头皮紧绷，减少毛囊压迫；清油脂：幸免毛囊堵塞，减少脱发；护头皮：改善明锐环境，呵护毛囊健康。

领导：推拿是防脱养发，非生发！严重脱发（头顶稀少、斑秃）需先就医，推拿仅作扶助。

二、5分钟头皮推拿体式

干/湿发均可，徒手大致推拿梳齐可，坐着就能作念：

第一步：准备责任（1分钟）

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洗手剪短指甲，长发扎起，双手搓热，英雄联盟投注app幸免划伤头皮；大致准备好推拿梳

第二步：分区推拿（3分钟）

分前额、头顶、后枕部三区，每区1分钟，力度调度不抓发。

前额区：三指并拢，从发际线向后按至头顶，重迭10次；两侧向中间打圈8次，要点按发缝。头顶区：三指从新顶向太阳穴推按10次，顺时针打圈10次。后枕部：指腹从脖子朝上提拉10次，再打圈收缩肌肉。

第三步：完了收缩（1分钟）

五指伸开抓持头皮（不抓发），从发际线到后枕部重迭5次；手掌包裹头部按压3秒即可。

三、必看！推拿缺点细节

力度轻：按头皮不抓发，发红难堪即力渡过大；频率稳：每天5-10分钟，宝石2-3个月奏效；选对时分：睡前或洗头后推拿最好；精油适配：油头不涂安逸精油；禁忌东谈主群：头皮有伤口、发炎者，高血压、颈椎病患者需轻按或幸免。

四、搭配小手段，防脱翻倍

洗头时用指腹揉头皮1-2分钟，清洁+推拿；每天用木梳梳发100下，扶助推拿。

防脱是慢功夫，每天10分钟推拿，比乱买居品管用！你有哪些防脱小手段？挑剔区共享～