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大寒是24骨气的临了一个骨气，这15天是从冬到春的过渡期，亦然从“闭藏”向“生发”的枢纽期。若是这段技能没能封藏好阳气，来年春天就容易出现腰膝酸软、精神黯然、违背力下落等问题。

说到补阳，好多东谈主最初意想的是吃羊肉、喝参汤，这些体式有一定作用，但更适合阳虚极度较着的东谈主。关于大大批东谈主来说，更进击的是固本培元。

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推拿三个穴位，开放体魄自带的阳气开关1. 揉搓肾俞穴

双手搓热后，放在后腰两侧（与肚脐王人平的位置），陡立搓揉100次。这里恰是肾俞穴地方，能径直顺心肾阳。

2. 按揉关元穴

关元穴在肚脐下三寸（四横指），用手掌顺时针、逆时针各推拿50次。这是元气之地方，推拿此处能匡助封藏元气。

3. 敲打足三里

位于膝盖外侧凹下处下三寸。每天敲打两侧各100下，能健脾益气，培补后天之本。

这个体式无用费钱，也无用转头上火。

除了补阳，还要防备别耗阳熬夜是最耗阳气的

《内经》说：“阳气者，一日而主外，平旦东谈主气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”晚上11点到凌晨3点是肝胆经应时，是阳气潜伏最深的时候，这时候不睡眠，阳气就无法归根。

过度出汗亦然大忌

冬天适量灵通是善事，但若是灵通到大汗淋漓，lol外围投注就会使阳气外泄。老郭提议中老年一又友选拔散播、太极拳、八段锦等和善灵通，以体魄微微发烧、不出大汗为宜。

情态波动也会奢华阳气

怒则气上，恐则气下，想则气结，这些情态都会侵略气机，影响阳气的潜伏。保握心态和睦，遇事不怒，亦然封藏阳气的进击一环。

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老郭给天下共享一个适合大寒的食疗方——黑豆核桃粥

材料：黑豆50克，核桃仁30克，粳米100克，枸杞15克，红枣5枚。

作念法：黑豆提前浸泡4小时，与粳米、核桃仁整个煮粥，待粥快熟时加入枸杞、红枣，再煮15分钟即可。

黑豆色黑入肾，核桃温补肾阳，枸杞柔润肝肾，红枣健脾益气。这个方子和睦不上火，适合大大批东谈主。食品是最佳的医药，选拔当季、当地、适合我方的食品，便是最佳的养生。

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适合天时的起居之谈

大寒时节，起居也要适合天时。我提议天下：

早睡晚起：等太阳出来再起床，幸免过早战斗冷气。

背部御寒：背部是督脉地方，总督孑然阳气。穿件背心或披肩，保护好背部。

睡前泡脚：用40℃傍边的温水泡脚15分钟，水要没过脚踝。不错加入极少艾叶或生姜，匡助引火归元。

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